BIEN ETRE

Le Pilates, l’activité bien être par excellence.

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce associée à des exercices de respiration. Elle a été inventée par Joseph Pilates pendant la première guerre mondiale. Elle se concentre sur plusieurs aspects physiologiques. D’abord le renforcement des muscles profonds du corps (les abdominaux, les muscles du dos, les muscles du plancher pelvien et les muscles stabilisateurs). En renforçant ces muscles, vous améliorez votre posture, votre équilibre et votre stabilité globale.

Le yoga

Notre salle de yoga à Bordeaux n’attend plus que vous ! Le yoga est une pratique ancienne qui date de plus de 5000 ans ! Bien qu’il existe différentes formes de Yoga, l’objectif du Yoga reste le même : il s’agit de parvenir à détendre son corps et son mental pour finalement parvenir à méditer et cultiver la conscience de soi, la relaxation, la flexibilité, la force et la tranquillité mentale.

Le « yoga flow »

Le “Flow” pratiqué dans les salles de sport Elevate Fitness Premium s’inspire de différentes disciplines telles que le yoga, le pilates, la danse et les arts martiaux. Il s’agit d’une expérience physique et mentale unique. Les cours de Flow se concentrent sur l’enchaînement fluide des mouvements, en harmonisant la respiration avec les mouvements du corps. La pratique du Flow offre plusieurs avantages, à commencer par une meilleure souplesse, un renforcement musculaire, un stress en baisse, une aide à la concentration, et finalement une sensation de bien-être et de sérénité.

En résumé, la pratique du Flow offre une expérience intégrée pour améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel.

Le JAM fait du bien alors lâchez prise !

Le JAM est une danse libre où votre créativité et s’exprime à travers le mouvement. Via un mix de danses, le JAM offre l’opportunité de développer son propre style unique, et d’être, un peu, unique. En apportant un sentiment de joie, le JAM favorise la confiance en soi, la satisfaction personnelle et finalement le bien être. On est totalement déconnecté du stress quotidien, les tensions accumulées disparaissent.

L’activité physique et cardiovasculaire

Le JAM implique des mouvements énergiques répétés. L’augmentation du rythme cardiaque, la stimulation de la circulation sanguine contribue à l’amélioration de votre condition physique globale. Ces dépenses physiques améliorent l’endurance, la santé cardiovasculaire et libèrent finalement des endorphines qui favorisent une sensation de bien-être.

Mobility

Le Mobility est bénéfique pour améliorer le bien-être de différentes façons. Des exercices spécifiques améliorent la flexibilité et la mobilité articulaire. Les mouvements amples l’étirement des muscles, contribue à accroître flexibilité et agilité. Le Mobility soulage les douleurs et les tensions musculaires. Par exemple, en travaillant sur des exercices de relâchement musculaire, vous pouvez réduire les raideurs, les douleurs chroniques. De nouveaux mouvements peuvent ensuite être réalisés avec moins de restrictions.

Les exercices de Mobility se concentrent aussi sur la posture et sur un alignement corporel correct. En corrigeant les déséquilibres musculaires, vous pouvez voir votre posture globale améliorée et les tensions inutiles sur certaines parties du corps réduites. La pratique du mobility peut aussi se concentrer sur la respiration profonde et les mouvements fluides, pour aboutir à une détente mentale et physique.

Le stretching

Le stretching consiste en une série d’exercices et de mouvements destinés à étirer les muscles et à améliorer la flexibilité du corps. Une pratique régulière permet d’assouplir les muscles et les tendons, ce qui augmente la flexibilité musculaire globale. Il aide à réduire les raideurs musculaires causées par le stress, la sédentarité ou, à contrario, l’exercice physique intense. L’étirement des muscles favorise la circulation sanguine, ce qui réduit les tensions musculaires accumulées. Tous ces exercices favorisent la relaxation et réduisent le niveau de stress ou d’anxiété.

Alors pourquoi ne pas essayer un cours de stretching chez Elevate Fitness ?

La gym posturale

La Gym Posturale peut être pratiquée à tous âge et à tous niveaux de condition physique. Connue aussi sous le nom de gym douce, la gym posturale est une méthode d’exercices axée sur la posture du corps. Les exercices de Gym Posturale sont lents et contrôlés. Ils agissent notamment sur les muscles stabilisateurs comme les muscles du dos, les muscles abdominaux, les muscles du plancher pelvien et les muscles du cou. Tous ces muscles jouent un rôle crucial dans le maintien et dans la prévention des douleurs musculosquelettiques. Les exercices peuvent être des étirements, des renforcements musculaires, des exercices de respiration et des techniques de relaxation. En étant mieux « connecté » à votre corps vous améliorez vos mouvements et votre posture.

Les avantages de la Gym Posturale sont nombreux. Par exemple elle peut prévenir de problèmes de dos, de cou et d’épaules liés à une mauvaise posture. Elle réduit les douleurs musculaires en réduisant les tensions accumulées dans les muscles et en améliorant la posture…

La zumba

La Zumba est une activité physique d’aérobie. Créée par Alberto Beto Perez, un danseur et chorégraphe colombien, elle combine des mouvements de danse latine effectués sur des rythmes musicaux soutenus. Elle s’inspire largement de la salsa, du merengue, du mambo, de la samba, de la soca, de la cumbia mais aussi des arts martiaux.

La Zumba est devenue extrêmement populaire depuis plusieurs années et c’est logique ! Il s’agit en effet d’une excellente alternative pour tous ceux qui souhaitent danser et faire de l’exercice en s’amusant. Au passage les heureux danseurs brûleront des calories et se tonifier sur le plan musculaire. La Zumba participe donc l’amélioration du bien-être mental.

A travers une danse, comme la Zumba par exemple, mais aussi via d’autres activités, vous entraînerez votre cardio et vous prendrez du plaisir. Dans l’ensemble, toutes les pratiques sportives évoquées ci-dessus vont vous permettent d’atteindre un équilibre physique et mental, de réduire le stress et finalement d’améliorer votre qualité de vie globale.