RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Musculation & prise de masse dans les salles Elevate Premium Fitness
Chez Elevate Premium Fitness, l’un des objectifs qui revient souvent est le renforcement sur le plan musculaire. En termes techniques on parle aussi de prise de masse, d’accroissement de la masse corporelle, de prise de volume, de construction musculaire, tous ces termes évoquant la même idée. Lorsqu’on parle de prise de masse on pense immédiatement à la musculation. C’est l’une des activités les plus efficaces pour parvenir à un bon renforcement musculaire mais ce terme reste assez vaste. Chez Elevate Premium Fitness la musculation se pratique via l’utilisation de poids libres, de machines diverses (poids libre, tirage horizontal, tirage vertical, plateau de musculation), via l’utilisation du poids du corps et via diverses activités spécifiques dont voici quelques exemples ci-dessous :
Le crossFit
Ce programme d’entraînement fonctionnel combine des exercices de musculation, des mouvements d’haltérophilie, des exercices cardiovasculaires et des mouvements gymniques. Il vise à développer la force, l’endurance musculaire et la masse musculaire. Le crossfit est un entrainement complet et ludique ! L’utilisation du poids du corps est l’une composante importante du crossfit. Il s’agit d’utiliser la résistance fournie par le poids de votre propre corps pour effectuer les exercices.
https://elevate-fitness.fr/crossfit/Boxe, Boxe & run
Le boxe & run offre de nombreux avantages physiquement et mentalement. Ce cours combine des exercices de boxe (coups, esquives, techniques de frappe) avec des séquences de course sur tapis. Vous apprécierez cette activité pour vous défouler, libérer le stress engrangé et pour améliorer la confiance en vous.
Vous aimez la boxe ? Alors venez découvrir notre salle de boxe à Bordeaux et notre programme Elevate Boxing™ ! La boxe, également appelée “boxing” est une composante importante des activités sportives pratiquées chez Elevate premium Fitness. Ce sport vous aidera à vous renforcer sur le plan musculaire, mais pas seulement. Vous allez aussi combiner des éléments liés à la technique, à la stratégie ainsi qu’à un large éventail d’aspects physiques et mentaux.
Le lift – levée de poids
Le lift est l’une de nos activités phare chez Elevate Premium Fitness. Ce terme désigne des mouvements spécifiques de levée de poids. Le lift appartient à l’univers de l’haltérophilie, un sport de force et de puissance qui implique la réalisation de deux mouvements principaux : l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean and jerk). Ces mouvements précis nécessitent une combinaison de force, de puissance, de vitesse et de coordination. Ce sont des mouvements techniques exigeants sur le plan de la technique et de la forme physique qui vous permettrons de développer votre force et votre condition physique générale.
Le core training
Le core training fait fureur dans les pays anglo-saxons ou a été inventé dans les années 2000. Cette activité sportive est riche car elle offre plusieurs avantages. La philosophie première du core training est l’entrainement du centre du corps appelé le « noyau ». L’entraînement du noyau permet l’amélioration de la stabilité, de la force générale du corps.
L’objectif n’est pas seulement de développer la masse musculaire, mais aussi d’améliorer la vitalité au quotidien. Au contraire de la musculation « basique » qui isole les muscles superficiels, le core-training travaille la chaîne musculaire centrale. En renforçant le plancher pelvien, les abdominaux, les lombaires, les fessiers, le bassin et les hanches, il améliore le maintien et les performances sportives.
Le TRX
TRX est un système d’entraînement fonctionnel qui utilise des sangles de suspension pour réaliser une variété d’exercices. Les lettres “TRX” sont l’abréviation de “Total Body Resistance Exercise”, ce qui signifie exercice de résistance pour tout le corps.
Le pump
Le “pump” n’est pas une pratique sportive. Ce terme fait référence à la sensation de gonflement musculaire qui se produit pendant ou après un exercice intense. On l’associe donc systématiquement à la musculation et à l’entraînement en force.
Les abdos de Gasquet et la gym de Francis Michel
L’activité “Abdos de Gasquet” n’a pas été spécifiquement conçue pour prendre de la masse musculaire mais il s’agit d’une approche spécifique de renforcement des muscles abdominaux développée par le Dr Bernadette de Gasquet, une médecin et professeure de yoga. Enfin il y a Francis Michel et son cours de gym traditionnelle qui sollicite l’ensemble des muscles. On vous explique tout ici.
En conclusion
Vous avez décidé de prendre de la masse musculaire rapidement ? Venez essayer l’une de ces activités dans une salle Elevate Premium Fitness – vous serez conseillé par un coach spécialisé. Vous obtiendrez des conseils spécifiques sur une façon d’incorporer l’activité que vous souhaitez pratiquer dans le cadre d’un programme d’entraînement plus global la prise de masse.
A voir aussi : le gymball.